Het OK kwadrant laat zien hoe we naar onszelf en anderen kijken. Er zijn vier levensposities, waarvan we er meestal één als voorkeur hebben. Onder druk kunnen we van positie verschuiven. Vaak doorlopen we deze posities zonder dat we ons daar bewust van zijn.

Dit is de gezonde positie. Je voelt je goed in je vel, voelt je zelfverzekerd en staat open voor anderen. Je bent vriendelijk naar je omgeving en nieuwsgierig naar wat anderen beweegt.

Vanaf deze positie voel je onzekerheid. Mogelijk ook hulpeloosheid en machteloosheid. Je kijkt gemakkelijk tegen anderen op en vermijdt conflicten. Je bent gericht op het goed doen naar anderen.

Vanuit deze positie wil je vooral gelijk krijgen en leg je de schuld bij anderen. Dit creëert afstand in relaties. Communicatie vanuit deze positie is vaak dominant en oordelend.

Vanuit deze positie voel je zowel onzekerheid over jezelf als een oordeel over anderen. Je kunt cynisme ervaren als je naar de wereld kijkt. Je ziet weinig positiefs in jezelf en anderen. Dit kan leiden tot gevoelens van wanhoop en machteloosheid, waarbij je geen uitweg meer ziet.